Catégorie : Relation nourriture

Athlètes : Mangez-vous suffisamment pour carburer vos entraînements?

Chez les sportifs et les athlètes, un apport calorique insuffisant peut avoir des conséquences graves sur la santé des sportifs (autant chez les hommes que chez les femmes). Celles-ci incluent une augmentation du risque de blessures et d’infections, une diminution de la densité minérale osseuse et donc une augmentation du risque de fractures de stress,… Lire la suite Athlètes : Mangez-vous suffisamment pour carburer vos entraînements?

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Comment réussir à maintenir une perte de poids ?

La perte de poids est un domaine très lucratif : chaque année, de grosses sommes sont dépensées en marketing par l’industrie de la perte de poids. Ces diètes et programmes fonctionnent : les gens perdent du poids. Évidemment, ces méthodes, parfois extrêmes, sont souvent très difficiles à maintenir à long terme. Par ailleurs, chaque année, plusieurs études… Lire la suite Comment réussir à maintenir une perte de poids ?

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Le « fat shaming » est insupportable. Le « diet shaming » n’est pas mieux

La définition du mot shaming peut se résumer comme suit : l’action de critiquer en public et de cibler l’attention sur quelqu’un, particulièrement sur internet. Source : https://dictionary.cambridge.org/fr/dictionnaire/anglais/shaming Le fat shaming, c’est-à-dire critiquer, discriminer une personne vis-à-vis son poids (peu importe lequel) est totalement inacceptable. Et j’approuve cela à 100%.  Cependant, un autre mouvement est en train… Lire la suite Le « fat shaming » est insupportable. Le « diet shaming » n’est pas mieux

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Infographies – Le sommeil chez les ATHLÈTES

Deux petits schémas qui m’ont demandé beaucoup de travail! À partager si vous pensez que ça peut intéresser des gens autour de vous. Ils sont tous les deux traduits de l’article B. Chandrasekaran, S. Fernandes, F. Davis, Science of sleep and sports performance – a scoping review, Science & Sports, Volume 35, Issue 1, 2020,Pages 3-11, ISSN… Lire la suite Infographies – Le sommeil chez les ATHLÈTES

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En contexte de perte de poids, ne négligez pas le volet psychologique!

Peu importe la diète que vous faites, l’aspect psychologique est un facteur crucial. Keto, jeûne intermittent ou plan nutritionnel équilibré : aucune stratégie nutritionnelle ne vous met à l’abri des enjeux et défis mentaux. Bouger plus et créer un déficit calorique, voilà la combinaison encouragée pour la perte de poids. Et elle fonctionne, on s’entend. Néanmoins,… Lire la suite En contexte de perte de poids, ne négligez pas le volet psychologique!

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Le manque de sommeil augmente l’envie de grignoter

Ce n’est pas la première fois que je parle des impacts du manque de sommeil sur la faim et la satiété. Voir l’article. Le fait de dormir insuffisamment a des conséquences non seulement sur le niveau d’énergie durant la journée, mais également sur les hormones régulatrices de l’appétit ainsi que sur le système de récompense… Lire la suite Le manque de sommeil augmente l’envie de grignoter

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L’environnement > la motivation

Votre environnement a un impact beaucoup plus important sur vos comportements et vos habitudes que vous le pensez. Lorsqu’on décide de modifier une habitude de vie, on puise souvent notre énergie de départ dans la motivation. Celle-ci est habituellement assez élevée au début de tout changement d’habitude. Toutefois, après 1 ou 2 semaines, la motivation… Lire la suite L’environnement > la motivation

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Idées de résolutions qui n’ont rien à voir avec la perte de poids

« Cette année, je vais perdre du poids ». Cela vous semble familier ? La perte de poids est LA résolution la plus populaire chaque année, depuis je ne sais combien de temps. Le fait de vouloir perdre du poids n’est pas mauvais en soi, il s’agit plutôt des méthodes vantées et utilisées qui sont problématiques. Celles-ci… Lire la suite Idées de résolutions qui n’ont rien à voir avec la perte de poids

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Reprendre en main ses saines habitudes

Après deux mois de confinement, il est fort possible que vos habitudes alimentaires aient changées. Et c’est normal. Ce bouleversement de notre quotidien a perturbé nos routines et même nos comportements alimentaires. Peut être avez-vous cesser de vous entraîner ou que vous avez pris du poids. Si c’est le cas, le fait de culpabiliser et… Lire la suite Reprendre en main ses saines habitudes

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Faire une diète VS de bonnes habitudes alimentaires

Avec la rentrée et le mois de septembre qui est déjà bien entamé, la routine reprend ses droits. Faites-vous partie de ceux qui ont repris « en main » leurs habitudes alimentaires depuis le début du mois ? La période estivale est une saison de vacances, où, naturellement, on est tentés de relaxer, de relâcher certains comportements… Lire la suite Faire une diète VS de bonnes habitudes alimentaires

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