Faut-il être un héros pour maintenir une perte de poids ?

Vous hésitez à perdre du poids, car vous craignez d’échouer au stade de maintenir du poids perdu ? En fait, vous n’avez pas tord… Perdre du poids est « assez facile »… d’ailleurs, toutes les diètes fonctionnent, tant qu’elles créent un déficit calorique. C’est l’après qui fait peur. À ce sujet, je voulais vous partager les faits… Lire la suite Faut-il être un héros pour maintenir une perte de poids ?

La perte de poids : bonne ou mauvaise ?

Texte d’opinion Comme vous avez pu le remarquer, la perte de poids est une thématique récurrente sur mon blog depuis le début de l’année 2019. C’est un domaine de la nutrition et de la santé qui m’intéresse énormément et qui continue sans cesser d’intéresser la recherche. Néanmoins, parler ouvertement de perte de poids (et même… Lire la suite La perte de poids : bonne ou mauvaise ?

Quelle est la meilleure diète?

De nos jours, tout le monde semble être à la recherche de la diète parfaite, telle la conquête du Saint Graal. Kéto, végan, paléo, low-carbs, crudivore… ces tendances alimentaires véhiculent l’idéologique que la diète parfaite se trouve parmi celles-ci. Plus c’est extrême, radical, compliqué : plus ça semble la recette optimale pour la santé. Or, la… Lire la suite Quelle est la meilleure diète?

Dois-je compter mes calories?

Lorsqu’on aborde la thématique de la perte de poids ou de changement de composition corporelle, la comptabilisation des calories est un sujet récurrent. Est-ce pertinent de compter ses calories ? Est-ce une méthode qui fonctionne ? L’article qui suit abordera brièvement sa pertinence et dans quels contextes cela peut être utile. Tel que mentionné dans… Lire la suite Dois-je compter mes calories?

Pourquoi je ne perds pas de poids ?

Début février : déjà un mois que les résolutions sont passées. Vous aviez comme objectif de perdre du poids et vous avez changé certaines de vos habitudes en ce sens. Vous avez une alimentation de qualité (beaucoup de fruits et de légumes, peu d’aliments transformés) et vous pratiquez un entraînement physique régulier (3 fois par… Lire la suite Pourquoi je ne perds pas de poids ?

Nouveau Guide alimentaire : ce que nous savons

Comme vous avez sûrement pu le lire ou l’entendre dans les médias depuis le début de l’année : le Guide Alimentaire canadien fera peau neuve prochainement. La dernière version datant de 2007, ce ne sera pas une mauvaise chose de le mettre à jour en se basant sur les évidences scientifiques des 10 dernières années… Lire la suite Nouveau Guide alimentaire : ce que nous savons

Ne succombez pas à la tentation

Si vous avez suivi ne serait-ce que moindrement les tendances en nutrition durant l’année 2018, vous avez surement remarqué la prépondérance des nouvelles diètes/type d’alimentation, telle que la diète cétogène (keto), le jeune intermittent (intermitent fasting) et j’en passe. Globalement, les tendances majeures prônent une alimentation faible, et parfois même très très faible en glucides.… Lire la suite Ne succombez pas à la tentation

Du nouveau pour la nouvelle année 2019

Bonne année 2019 ! Si vous me suivez sur mon compte Instagram (Catherine Lepage Nutritionniste), vous avez sûrement visionné ma story dans laquelle j’ai fait l’annonce de mon nouveau projet pour l’année 2019. J’ai décidé de cesser la publication d’articles sur mon blog La Nutritionniste Active (le site web restera actif ainsi que les anciens… Lire la suite Du nouveau pour la nouvelle année 2019

Vous pensez faire une detox ?

Début janvier : le temps des résolutions, des promesses de se mettre en forme, de perdre du poids, de devenir une meilleure version de soi-même… C’est aussi le moment où émergent des centaines d’articles et de publicités portant sur les diètes végétaliennes-crues-énergisantes-sans-toxines des vedettes d’Hollywood, des aliments brûleurs de graisse, de programmes d’entrainement extrêmes et de… Lire la suite Vous pensez faire une detox ?

Une calorie EST une calorie

Ces dernières années, de nombreuses spéculations, fausses croyances et idéologies à propos de la problématique de l’obésité et de la perte de poids sont apparues et se sont répandues comme une trainée de poudre. Un grand nombre d’entre elles spéculent que le concept et l’unité de calorie est obsolète. Autrement dit, le nombre de calories… Lire la suite Une calorie EST une calorie